好不容易下定決心減重，但是奮鬥了半天，還是瘦不了！到底問題出在哪裡？

    減肥要成功，飲食控制占了80﹪，運動只占20﹪，如果沒有做好飲食控制，光是做運動也是沒有用的。不過對於抑制食慾、飽足感差的人來說，運動是非常重要的。

    運動項目的選擇也很重要，散步對減重可是沒有效果的；游泳雖然是不錯的健身運動，但游泳後胃排空比較快，容易有飢餓感，有些人會大吃一頓，就要小心了；有些人為了瘦肚子搖呼拉圈，但這並不是有效的瘦身運動。比較建議的減重運動是大步快走（至少30分鐘）。

   運動前半小時至1小時最好吃點東西。此外，水分的補充也很重要，水分不足會造成飢餓感，所以運動前後至少要補充各500c.c.的水分。除非流很多汗，否則不需要喝運動飲料，喝溫開水是最好的。

                                                                                                                                                                                        德德芯時尚中醫診所關心您的健康