1.    肥胖是一種病

   肥胖是造成慢性病的主要危險因素，可伴發心血管、營養代謝方面的嚴

  重疾病，且會增加至少九種癌症的罹患風險，在台灣十大死亡原因中就

  有七項是與肥胖有關的疾病。而醫學界公認的〝致命五重奏〞：高血壓、

  高血脂、糖尿病、冠心病、腦猝中的發病都已經被證實與肥胖有關。

2.    維持健康是減重的核心

   健康是減重最重要的核心目的，在減重的過程中，定期的健康檢查可以

  確保減重方法是否合適，並且隨時監控生理改善指數，如此才能確定每

  一個減重療程是否都有達到預期的效果。

3.    療程觀念的建立

   肥胖是日積月累而形成的，減肥也絕非一蹴可成。迅速的減重大多是以

  脫水的方式所營造出來的假象，不僅容易復胖，更會造成生理代謝失常

  的情形進而損害身體健康。因此減重必須以循序漸進的療程來進行，由

  調整生理代謝開始進而穩定有效的降低體重及體脂肪。

4.    停滯期是必經過程

   正確的減肥過程體重並不是呈直線下降，而是以階梯式的方式來呈現，      

   若出現體重降低速度變慢甚至停止下降的現象，這就稱為『停滯期』。

  停滯期的出現與維持時間的長短會因人而異，從一星期到數個月不等，

  主要是因為人體〝適應現象〞所造成。此時不要氣餒，讓身體逐漸適應

  逐漸減輕的體重，同時增加運動量燃燒脂肪組織，並提升基礎代謝率，

  讓身體跨越停滯期踏入下一個減重階段。

5.    減重須先改善新陳代謝

   當新陳代謝機能改善，體重自然就獲得調整。而要改善新陳代謝機能則

  由提升基礎代謝率、增加飽足感、促進燃脂效應三種機轉的交互作用來

  達成。目的就是減少細胞多餘的脂肪，進而達到健康減重的效果。

6.    減重四大類型

   依體重變化的來分，可分為四大類型：速效型<1個月3-5公斤>、標準

  型<1個月1-2公斤>、反轉型<1~1.5個月之間先增加體重，然後才反轉

  開始出現減重效果>、調整型<前2個月體重沒有變化，2個月後開始出

  現減重效果>。

7.    減重過程會有好轉反應

   因為改善體質及調整新陳代謝，所以會有類似暝眩反應的現象產生，這

  類都是減重過程中良性的好轉反應。